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兩岸三地暢銷200萬冊的肯定，
吳清忠繼《人體使用手冊》掀起養生觀念大革命之後，
再度提倡全新科學化養生觀點，
建立低成本的健康體系，輕鬆擁有健康的身體。

我們都有可能活到110歲，
但是，你準備好健健康康活到老了嗎？

面對未來人類長壽的趨勢，若要持續保有健康的身體，就需要從年輕時就開始建立良好生活及飲食的習慣。許多人從中年就開始大把的吃藥，慢性病一拖就是幾十年。為了達到這個健康長壽的目標，每個人最好有一套保持健康的養生方法，本書介紹吳清忠研究多年居家簡單按摩法，並利用氣血指標的檢測，輔助養生延緩老化的速度，而且花費少、不費力，每天十到二十分鐘，維持身體健康的生理狀態，遠離衰老病痛，獲得幸福的長壽人生。

●身體的修復工作；只有在氣血充足的條件下，才能進行身體自癒機制。

養氣血是啟動自癒機制，同時也是使身體能長期持續運用自癒機制，修復身體各種損傷的最重要條件。疏通經絡則能使體內的垃圾順利排出體外，不因過多的垃圾堵塞的經絡，導致臟腑失靈，形成新的慢性病。

●怒氣是造成背部肌肉不均衡最主要的原因之一，背後不均衡的肌肉是從肝腧穴的疙瘩開始。

肝腧穴的疙瘩是我們常常生氣讓身體產生大量的肝膽濁氣，肝膽濁氣循著經絡積存體內。許多慢性病患者，例如: 胃潰瘍、便秘、癌症患者、高血壓等，都存在著肝腴穴的疙瘩。透過推背按摩法，每天不間斷的背部按摩，有效疏通膀胱經，使兩邊肌肉的不均衡逐漸改善，讓膀胱經上肝腴穴的疙瘩消失，減少慢性病的產生。

●乾癬是身體排除垃圾或化學毒素的現象之一，身體擁有極高的智能，面對有毒物質會選擇從距離垃圾產生的部位最近的皮膚，將毒素直接排出。養成良好的生活作息，盡量不吃加工食品以及市售飲料，減少化學毒素侵入身體的機會，持續梳頭按摩心包經疏通膀胱經，乾癬狀況獲得有效改善。

●睡眠檢測系統(包含氣血指標的檢測)，實時監測經絡儀、氣場灸椅三個系統，整合起來可檢測身體成果的科學化調理系統。這個系統以調理睡眠為目標，可以用氣場灸椅直接進行調理、實則監測經絡儀監測調理過程的身體變化、睡眠檢測系統檢驗調理前後睡眠的氣血的改善成效。
真正實踐科學化中醫的目標，建構低成本健康體系。

我們都有可能活到110歲，但是，你準備健健康康活到老嗎？

在Google寫上“平均壽命”搜尋，立刻就能找到一份世界各國從1960年到2009年的平均壽命趨勢圖。全世界的平均壽命，1960年是52.65歲，2009年是69.41歲。50年之間升高了16.76歲。到2059年，全世界的平均年齡可能會達到82.01歲。 以台灣為例2009年的平均壽命是79.87歲，推算至2060年台灣的平均壽命大約93.5歲。面對長壽世代的來臨，我們該如何保持健康，擺脫難纏的慢性疾病，讓自己擁有幸福健康的長壽人生。

居家簡易按摩到建立低成本健康體系 科學化養生時代來臨

《人體使用手冊3》吳清忠分享自我研究多年養生不求人的經驗，人體的自我修復功能非常強大，不但自己能調節臟腑間不平衡的狀況，修復各式損傷，還能自己更換零件，唯一要求是身體本身要有足夠的氣血能量，同時晚上好好睡覺，只要在大腦休息時，身體才有足夠的能量進行重要臟腑的修復。每天從簡易居家自我護理開始，只要10至20分鐘，梳頭、推背、經絡按摩、保持好心情，做好養氣血及排除體內垃圾二件事，健康狀況逐步提升。

除了居家簡易按摩外，吳清忠經過十多年的努力和嘗試，期待以開發設備替代推拿按摩，發展新的穴位調理技術和工具「氣場疚」，依著中醫”氣至病所”的理論。在使用中將能量集中於身體不適的部位，疏通經絡緩解身體不適，有效提升臟腑能力。

另一個改善睡眠障礙的問題，現代人多因忙碌以及作息時間不規律，無法獲得良好的睡眠品質。人體被設計成白天活動夜晚睡覺，主要就是把造血及修復的工作安排在夜間進行。因此夜間睡眠不足或睡眠品質不良，氣血不斷下降，身體修復機制受到影響。「睡眠檢測系統」檢驗調理前後睡眠和氣血的改善成效。

養生是一種思考方式

現代醫學認為生病就是「身體出錯了」，所以，有病就要用藥來醫。但，在現今這個慢性病充斥且又無法根治的時代，如果，換個方式思考，假設「身體是不容易出錯的」，生病是身體為了達到某種目的，而出現的某種行為。

依照這種思考方式，找出可能造成疾病的原因，改變行為去除這些原因，再加上適當的物理按摩，促使身體內部的「運輸系統」能夠更順暢的運行，那麼疾病就會消失。

善用人體先天的資源

黃帝內經是中醫最古老的經典著作之一，這本書的結構，和「產品的使用手冊」非常相像，是從人體「設計者」的角度觀察人體所寫出來的。而現代醫學則是由解剖學、疾病的表面症狀，是以「使用者」的角度所寫出來的。這兩種完全不同的觀察視角，自然發展出完全不同的系統與方法。

人體有自癒的能力，而且這樣的自我修復功能非常強大，不但可以調節臟腑間不平衡的狀況，修復各種損傷，還能自己更換「零件」，所以，書中介紹了一些能夠幫助身體啟動自癒機制的養身方法，例如：梳頭、推背、敲膽經、按摩心包經……等。

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